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【トレーニング】『11+』〜無事之名馬〜

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    『小さいことを積み重ねるのが、とんでもないところへ行くただひとつの道だと思っています。』〜イチロー〜

     

    富樫です。

     

    怪我予防、及び、サッカー能力向上の為に「日々取り組める筋トレ」などないか探していたところ、

    FIFAの「11+」というプログラムを見つけましたので情報共有します。

     

    ◆用具など必要とせず、簡易に取り組める内容

    ◆「11+」について埼玉県サッカー連盟のサイトには以下の記載があります。

    【「11+」は14歳以上の男女のサッカープレーヤーを対象とした、傷害予防のためのウォーミングアッププログラムです。
    国際的な専門家のグループによって作成されたもので、「11+」を週2回以上行ったチームは、傷害発生が30〜50%減少するという結果が出ています。】

     

    「11+」については、下記JFAのWebサイトからご確認ください。

     

    ◆JFA Webサイト 該当ページ

     

    http://www.jfa.jp/football_family/medical/

     

    ※ページ下部「LIBRARY」に動画「11+日本語版」とPDF「11+小冊子」があります。

    動画もダウンロードが必要になってしまうので、PDF版をお勧めします。

     

    それでは皆様、日々の少しづつの努力で末永くサッカー楽しめるよう、張り切っていきましょう!

    無理しない程度にね。各自やれる範囲でやっていきましょう!!

     

     


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